YOGA – bringt Körper und Geist in Einklang

 

YOGA ist...
ein Jahrtausende altes, den ganzen Menschen kultivierendes, noch heute gültiges System aus Indien. Yoga ist keine Religion, sondern ein Erfahrungsweg zur Selbsterkenntnis, eine praktische Hilfe für das Leben hier und jetzt.


Was mache ich in einer Yogastunde? - Körperübungen, sog. Asanas, zur Kräftigung des Körpers, speziell des Rückens, Schultern und Nacken. Stretching für geschmeidige Muskeln und Sehnen. - Atemübungen, sog. Pranayamas, für eine tiefe Atmung, mehr Energie und geistige Ruhe. - Tiefenentspannung am Ende einer Stunde, um vollständig zur Ruhe zu kommen und wieder gestärkt in den Alltag treten zu können.


Für wen ist Yoga geeignet?  Yoga ist für alle geeignet, vom Kind bis zum Senior - für Frauen und Männer. Ob ruhig-sanft oder dynamisch-herausfordernd: Yoga bringt Sie in Bewegung - und anschließend zur Ruhe.

 

Yoga im Tennis Center Knöbl

Montag ,       16:10 bis 17:10 Uhr - YIN YOGA
Montag,        17:20 bis 18:20 Uhr - YOGA Basic
Dienstag,     09:30 bis 10:30 Uhr - Wake-up YOGA
Dienstag,     16:10 bis 17:10 Uhr - YOGA  Basic
Dienstag,     17:20 bis 18:20 Uhr - YIN YOGA 
Mittwoch,      16:10 bis 17:10 Uhr - WOHLFÜHL YOGA
Mittwoch,      17:20 bis 18:20 Uhr - YOGA Basic plus
Mittwoch,      18:30 bis 19:30 Uhr - YOGA Fortgeschritten
Donnerstag,  09:30 bis 10:30 Uhr - Wake-up YOGA
Donnerstag   19:30 bis 20:30 Uhr - YOGA Flow

WOHLFÜHL-YOGA für jedes Alter
Manchmal möchte man sich nur fallen lassen und wünscht sich tiefe Entspannung und Regeneration …
In dieser Einheit bewegen wir uns auf behutsame Art und Weise, mobilisieren so unseren Körper mit einfachen Übungen, lösen An- und Verspannungen auf, wollen den Stress des Alltags loslassen und unsere Körperenergie wieder aufladen.
Im Mittelpunkt stehst DU – den eigenen Körper  ERLEBEN – BEWEGEN – ENTSPANNEN
In dieser Stunde gibt es nur wenig Anstrengung, aber viel Zeit zum Spüren, Atmen und mit sich selber sein.

YOGA BASIC
Eingeladen sind alle, die Yoga kennen lernen möchten oder Yoga schon kennen, aber gerne leichte und sanfte Übungsreihen praktizieren wollen. Beginnend mit leichten Aufwärmübungen im traditionellen Yogastil werden langsam die gängigen Yogaübungen gelernt. Ziel der Stunde ist es, die körperliche Gesundheit, die geistige Konzentrationsfähigkeit und das emotionale Gleichgewicht zu verbessern.

YOGA BASIC plus
Ähnlich wie Yoga Basic, jedoch mit ein bisschen mehr Tempo und mehr Variationen in den Asanas.

YOGA Fortgeschritten
Yogapraxis und Vertiefung für ALLE, die mit Yoga vertraut sind und sich über Regelmäßigkeit weiterentwickeln möchten! Fortgeschrittene Asana-Praxis und weiterführende Atemübungen und Meditation fließen in die Stunde mit ein. Wichtig dabei ist es die eigenen Grenzen durch die verschiedenen Übungen zu spüren und den eigenen Körper zu respektieren. Atem und Körper gehen Hand in Hand.

Yoga Flow

E
in Yoga Flow verbindet die Elemente des Hatha Yoga mit einer leichten Dynamik.Im Mittelpunkt steht das Zusammenspiel von Atem und Bewegung. Die einzelnen Asanas (Körperübungen) gehen fließend ineinander über, in einigen Asanas verweilt man für einige Atemzüge, wird sich der Bewegung bewusst und geht aufmerksam und bewusst in die nächste Haltung. Im achtsamen Grenzgang zwischen zu viel und zu wenig, zwischen Herausforderung und Loslassen, entsteht ein Gefühl von Leichtigkeit. Vor allem aber beruhigt es den Geist: Yoga-Flow ist wie Meditation in Bewegung.

YIN YOGA
… ist eine sehr sanfte, fast passive Form des Yoga. Die Körperstellungen (Asanas) werden für mehrere Minuten gehalten, und das mit möglichst wenig Muskelanspannung. Die lang gehaltenen Dehnungen erreichen so das tieferliegende Gewebe wie Faszien, Gelenke, Energiebahnen, Bänder u Sehnen. Das Bindegewebe wird gestärkt, die Gelenke mobilisiert und das gesamte Nervensystem beruhigt. Du bekommst Zeit, den Blick nach Innen zu richten, loszulassen und neue Kraft und Energie zu tanken.

Wake up YOGA
Einfach perfekt für den Start in einen neuen Tag. Mit Yoga-Übungen Körper und Geist aufwecken. Entspannt, gestärkt,  energiegeladen und mit einem Lächeln im Gesicht in den Tag gehen – was gibt es Schöneres J

 

Yoga gibt dir einen geschmeidigen Körper, lässt den Geist zur Ruhe kommen und fördert eine tiefe und Energie bringende Atmung!

 

Über mich:
Gertraud Knöbl, geb. 1963
Ausbildung zum Yoga-Instructor bei „Yoga-Arts“ in Dubai mit Louisa Sear, Lucy Roberts und Rose Baudin. Im Mai 2011 erhielt ich nach erfolgreichem Abschluss mein Yoga-Certifikat.

Juli 2013 - Ausbildung Hormonyoga-Lehrerin nach Dinah Rodrigues, angepasst an die Yoga-Vidya-Reihe, bei YOGA VIDYA in Bad Meinberg, Deutschland mit Amba Popiel-Hoffmann, Shivapriya Große-Lohmann.

Juni 2014 - Ausbildung YIN-Yoga und Anatomie mit Stefanie Arend bei Vishnu's Vibes in Düsseldorf

Juli 2016 - THAI-YOGA-Bodywork Ausbildung mit Tobias Frank bei Shivasloft in Düsseldorf

Sommer 2017 - Teacher Training Tune up mit Kevin Beavers bei Shivasloft in Düsseldorf

Mai 2019 - Intensiv-YIN-Yoga-Weiterbildung bei MANGALAM Yoga, Schloss Freiberg, mit Juliane Krüger, Andreas Vecsei, Astrid Seidler

diverse Workshops im In- und Ausland

 

YOGA PRANAYAMA MEDITATION

 Körperübungen, sog. Asanas, zur Kräftigung
 des Körpers, speziell des Rückens, Schultern
 und Nacken. Stretching für geschmeidige Muskeln
 und Sehnen.
 Atemübungen, sog. Pranayamas, für eine tiefe Atmung,
 mehr Energie und geistige Ruhe.
 Tiefenentspannung und zum Abschluss eine geführte Meditation
 (ca. 15 Minuten), um vollständig zur Ruhe zu kommen
 und wieder gestärkt in den Alltag treten zu können.

  21. März 2020
09:00 bis 12:00 Uhr
Mitglieder:  € 30,--  sonst € 40,--    (bitte Decke mitbringen)

                       Bitte um Anmeldung, daTeilnehmerzahl begrenzt!
 

ANNETT ROTH  Parallel zu meiner Ausbildung zum med. gepr. ganzheitlichen Ernährungsberater ZfN begann ich Yoga zu praktizieren. Yoga ist für mich die Quelle, mit der ich den Anforderungen des Lebens leichter gerecht werde, die meine Gesundheit und meine Kreativität positivst unterstützt und die die Lebensqualität in allen Bereichen anhebt. Dem folgte eine Ausbildung zum Hatha-Yogalehrer (Indien). Seither unterrichte ich sowohl im Sivananda-Yoga Zentrum in Wien als auch im Yogastudio Altenberg und darf diese positive Inspiration weitergeben. Außerdem bin ich als spirituelle Heilerin tätig.

 

 

KLANGSCHALEN-MEDITATION

    Als Besonderheit in der Adventzeit
    verwöhnt euch Irmi  zum Abschluss /
    Savasana - in den Yoga-Stunden
    mit einer Klangschalen-Meditation.

 Der einzigartige Klang einer Klangschale beruhigt
und gibt Kraft. Die Kombination des leisen Klangs
und der sanften Vibration wirkt wohltuend auf
den ganzen Körper und den Geist. Eine
Klangschalen-Meditation kann Blockaden
lösen und den natürlichen Fluss der körpereigenen
Energie aktivieren
.

Klangschalen sind für jeden Menschen gut
verträglich und haben keinerlei Nebenwirkungen
.

     Mittwoch,    11. Dez. 2019 - 16:10 Uhr - Wohlfühl-Yoga
    Mittwoch,    11. Dez. 2019 - 18:30 Uhr - Yoga Fortgeschr
   ´Montag,      16. Dez. 2019 - 16:10 Uhr - Yin Yoga
   Donnerstag 19. Dez. 2019 - 09:30 Uhr - Wake up Yoga

 

 

 

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